Beneficis del cant

Els efectes terapèutics de cantar “Cantar alleuja les penes” és una dita popular molt antiga. I avui dia la ciència té provades raons per afirmar que és cert. Durant el cant, s’alliberen hormones que contribueixen a alleugerir l’ansietat i l’estrès, com ara l’endorfina, hormona associada amb el plaer, que, a més aplaca el dolor, i l’oxitocina, que augmenta els sentiments de confiança i unió. Diferents estudis confirmen que el cant disminueix els sentiments de depressió i soledat. Els beneficis de cantar regularment semblen ser acumulatius i contribueixen a una millor qualitat de vida. En un estudi, es va revelar que els cantants tendeixen a presentar nivells més baixos de cortisol, la qual cosa indica una tensió nerviosa més baixa. Quan es canta en grup, com succeeix en les classes de cant o en pràctiques corals, els ritmes cardíacs se sincronitzen i les energies dels participants s’entrellacen, la qual cosa explica aquest sentiment de pau compartida, eufòria i afecte que sol desenvolupar-se durant les aquestes sessions. Cantar és un important exercici aeròbic, que fomenta la respiració plena i profunda. D’una adequada tècnica respiratòria depèn la correcta emissió del so. I per a això és fonamental una postura corporal correcta, la columna vertebral dreçada i braços, espatlles i esquena sense tensions musculars. En el fet de cantar hi participa tot el cos i els seus diferents sistemes, respiratori, fonador i ressonador, per tal de generar, projectar i mantenir el so. Les vibracions se senten en tot l’organisme beneficiant òrgans i glàndules. Cantar ens ensenya a harmonitzar el nostre cos i incideix en la nostra ment i el nostre esperit. El cant ens connecta directament amb les nostres emocions i la nostra creativitat, la qual cosa, amb una apropiada guia terapèutica, ens permet guarir sentiments reprimits, millorar la nostra comunicació i desenvolupar la nostra personalitat. La veu humana és un instrument poderós, físicament, mentalment i emocionalment, i en el cant flueix la nostra consciència intuïtiva. Per cantar la nostra ment accedeix al nostre inconscient i allibera emocions i recursos del control racional, de manera natural, harmoniosa i simple. Entre aquests recursos hi ha l’esperança, l’amor i l’alegria. El cant és la clau màgica per trobar-los i activar-los. Internacionalment cada vegada és més comú escoltar com els beneficis terapèutics del cant s’utilitzen per a la relaxació, la superació de la depressió i l’ansietat, i, fins i tot, per al tractament de greus problemes de salut mental. Així que canta i gaudeix de la vida! Lidia Nester (traducció)